Berichten met een Label ‘Mindfulness’

Leren voelen

Mijn reis van hoofd naar hart (deel 2: Leren voelen)

In mijn vorige blog beschreef ik hoe ik mijn emoties onder water hield door mijzelf te verdoven. Ik leefde uitsluitend nog vanuit mijn hoofd. Dit blog gaat over de terugreis die ik maakte via de woelige wateren van mijn gevoelsleven naar mijn hart.


Leren voelen

Hoe doe je dat precies, voelen, als je gewend bent om je emoties te verdrukken? Hoe ga je om met dat wat aan de oppervlakte komt? Wat als alles tegelijkertijd komt? Wat ga ik tegenkomen? Wat als ik de pijn niet aankan en mezelf niet meer kan beschermen? Het zijn vragen die mij dagelijks worden gesteld door mensen die de verbinding willen aangaan met hun gevoel.

Sit and Share Amsterdam

Sit and share

Samen met Erik Willems organiseer ik terugkerende bijeenkomsten voor mensen met een verslaving, dwangmatige gewoonte of een andere vorm van afhankelijkheid. Het doel van de meetings is om elkaar te ondersteunen door met elkaar te mediteren (sit) en te delen (share).

 

Voor wie zijn Sit and Shares?

Sit and Share bijeenkomsten zijn er voor iedereen die waarde ziet in meditatie en het delen van ervaringen als ingrediënten van een leven vrij van afhankelijkheid. Of je nu in herstel bent van een verslaving, of nog aan het worstelen bent met een ongezonde gewoonte, je bent van harte welkom. Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie. Het enige dat je nodig hebt is een verlangen om vrij te zijn van dwang en drang.

terugvalpreventie

Het avontuur begint

Een veranderingsproces na een moeilijke periode is als een ontdekkingsreis. Of je nu een hardnekkige gewoonte achter je laat of een eetstoornis, een verslaving of depressie, een traumatisch verleden of een ongezonde relatie. Herstel is een sprong in het onbekende voor de één, een innerlijke zoektocht voor de ander. Verheug je op avonturen, maar wees ook voorbereid op tegenslag.

 

Je hebt een rugzak

Ik ga op reis en ik neem mee… een verwaarloosd gevoelsleven, een ontregeld beloningssysteem, een zak vol onverwerkt verdriet en de emotionele vaardigheden van een driejarige.

tips beter slapen

Lekker slapen

Slaapproblemen – Een derde van de Nederlanders ligt regelmatig ’s nachts wakker. Dat geldt zeker voor wie veel piekert of net is gestopt met alcohol drinken. Goed slapen is voor iedereen belangrijk, maar helemaal als je minder lekker in je vel zit of in herstel bent van een verslaving. Slapen vergroot je draagkracht en daarmee de kans op succes. Neem jezelf en je slaap dus serieus. Hieronder 20 tips die je kunnen helpen om beter te slapen.

stoppen met een verslaving

Sophie laat los

Hoe verandert je leven als je stopt met een verslaving? De 32-jarige Sophie (niet haar echte naam) is kunstenares. Afgelopen zomer kwam ze bij mij in therapie voor haar alcohol- en cannabisgebruik. Na een paar kortere periodes van abstinentie besloot ze in november te stoppen met wiet en alcohol. Vier maanden later mocht ik haar interviewen tijdens een opfrissessie.

Hoe gaat het nu met je?

De laatste tijd staat vooral in het teken van loslaten. Ik ben mezelf aan het losweken van alles wat ik niet nodig heb. Dat gaat natuurlijk ook over alcohol en wiet. Ik hoef het niet te gebruiken en ik hoef ook niet te verantwoorden naar mijn vrienden waarom ik niet gebruik.